اوضاع للكاراتيه جزء خامس

زينكوتسو داتشي { الوقفة الأمامية }:-
يعتبر هذا الوضع من أهم الأوضاع في كاراتيه الشوتوكان فهو من أكثر الأوضاع المستخدمة في الكاتا وتكاد لا تخلو كاتا من هذا الوضع .
تنحني الركبة الأمامية بحيث تكون حافة الركبة متعامدة مع أصل الإصبع الكبير من نفس القدم.أما المسافة بين القدمين عرضا بقدر عرض الكتفين أو أكثر قليلاً وطولاً بقدر ضعف عرض الكتفين كما هو مبين في الرسم.كما يجب المحافظة على استقامة الرجل الخلفية أثناء الوضعية.ويتوزع وزن الجسم على الرجلين بحيث يكون أربعين بالمائة من الوزن على الرجل الخلفية وستين بالمائة على الرجل الأمامية.أما الوسط والحوض يكون في وضع منخفض في جميع الحالات.
يجب مراعاة النقاط التالية أثناء تأدية هذه الوضعية :

المسافات طولاً وعرضاً .فاختلال المسافات يؤدي إلى صعوبة الحركة بانسيابية وتوازن.
المحافظة على استقامة القدمين.فلا تكون الأقدام متجهة إلى اليمين أو اليسار ولاكن تتجه الأصابع إلى الأمام .
تشد الأرداف إلى الداخل .حيث أن ذلك يساعد على ثبات القدمين.
لا تنسى توزيع الوزن على القدمين 40 % إلى 60 % .ويكون نقطة ارتكاز ثقل الجسم أقرب إلى القدم الأمامية.
حافظ على استقامة الظهر بحث لا يكون متجه إلى الأمام.
من أشهر الأخطاء التي يقع بها المتدربين الجدد:

عدم ملامسة كاحل القدم الخلفية للأرض .وهذا يؤدي إلى فقد التوازن.
عدم اتخاذ مسافة العرض بين القدمين بشكل صحيح .بحيث تبدو القدمين على خط مستقيم.
عدم استقامة الرجل الخلفية .بحيث تكون متجهة إلى الخارج بدل أن تكون متجه بشكل متوازي مع القدم الأمامية أو بانحناء الركبة إلى الأمام.
ارتفاع الوسط أكثر من اللازم.
إمالة الركبة الأمامية أكثر من اللازم