تعالة نشوف فايدة الالبان واللحوم والسعرات الحرارية

السعرات الحراريه في الألبان والأجبان


الماده الغذائيه _____ الكميه _____ السعرات الحراريه

حليب خالي الدسم كوب واحد 86 سعر
قليل الدسم 1% كوب واحد 102
قليل الدسم 2% كوب واحد 121
كامل الدسم كوب واحد 150
----------------
حليب بالشيكولاته قليل الدسم كوب واحد 158
كامل الدسم كوب واحد 208
----------------
(كارنيشن) خالـــــــــي الدسم كوب واحد 198
قليل الــــــــــدسم كوب واحد 220
كامل الـــــــــدسم كوب واحد 328
حليب بالفراوله كوب واحد 244
-----------------
مسحوق حليب كامل الدسم 100جرام 502
" " قليل الدسم 100جرام 363
-----------------
جبنه شيدر شرائح شريحه(28جرام) 114
" شيدر مبشور 2 ملعقه 57
" فيتا 28جرام 75
" جودا 28جرام 101
" موزاريلا 28جرام 80
" رومانو 28جرام 110
" كرافت (كاسات) 28جرام 80
" بارميزان 28جرام 130
" روكفور 28جرام 103
" ابيض كامل الدسم 28جرام 68
" ابيض خالي الدسم 28جرام 27
----------------
روب خالي الدسم كوب واحد 114
" كامل الدسم كوب واحد 141
بوظه 10% دسم كوب واحد 270
قيمر ملعقه 52




وبالنسبة لللحوم

italiano_442
09-05-06, 09:02 PM
السعرات الحراريه في اللحوم


الماده الغذائية ______________________ الكميه ____________ السعرات الحرارية

لحم غنم (كتف مع الشحم) مطبوخ _ 100جرام _ سعر350
(كتف بدون الشحم) مطبوخ _ 100جرام _ 280
(فخذ مع الشحم ) محمر _ 100جرام _ 240
(فخذ بدون شحم) محمر _ 100جرام _ 190
(ضلع مع الشحم ) مشوي _ 100جرام _ 360
(ضلع بدون شحم) مشوي _ 100جرام _ 235
--------------------------
لحم بقر (كتف مع الشحم ) مطبوخ _ 100جرام _ 225
(كتف بدون شحم) مطبوخ _ 100جرام _ 215
( مـــــــفروم ) مطبوخ _ 100جرام _ 290
( شــــاورمـا ) _ 100جرام _ 375
( ستيكـ بدون شحم) _ 100جرام _ 205
( تــــــــــكــا ) _ 100جرام _ 160
( كــــبــــاب ) _ 100جرام _ 265
( ريش بدون شحم) _ 100جرام _ 215
-------------------------
لحم دجاج (فخذ بدون جلد) مشوي _ 100جرام _ 200
(فخذ مع جلد ) مشوي _ 100جرام _ 265
(صدر بدون جلد) مشوي _ نصف صدر _ 140
(صدر مع جلد ) مشوي _ نصف صدر _ 190
(صدر بدون جلد) مقلي _ نصف صدر _ 160
(صدر مع جلد ) مقلي _ نصف صدر _ 265
-------------------------
لحم بــــــــــــــــــــــــــــــــــط _ 100 جرام _ 240
لحم الأوز _ 100 جرام _ 242
لحم الأرانــــــــــــــــــــــــــــب _ 100 جرام _ 245
------------------------
لحم رومي (فخذ بدون جلد) محمر _ 100جرام _ 190
(فخذ مع جلد ) محمر _ 100جرام _ 225
(صدر بدون جلد) محمر _ 100جرام _ 125
(صدر مع جلد ) محمر _ 100جرام _ 180
-----------------------
كبده _ 100جرام _ 135
قلب _ 100جرام _ 115
مـخ _ 100جرام _ 125
لسان _ 100جرام _ 195